Te sentir riche et privilégiée : un exercice puissant
Et si tu détournais les yeux de ces trucs que tu ne possèdes pas…
Pour aller délibérément poser ton regard et ton attention sur ce dont tu ne manques pas ?
C’est le remède le plus puissant anti peur de manquer.
Je te propose un exercice, inspiré des « 3 kifs par jour » de Florence Servan Schreiber (j’en parle ici), de multiples expériences et exercices réalisés depuis quelques années et des outils du coaching financier. Il fait partie du “cahier de l’École de l’Argent” et je le propose à mes clientes.
Prends un papier et un stylo, et note :
10 situations qui te donnent l’impression d’être riche et privilégiée
(sans te coûter d’argent ou à très petit coût).
Oui, au moins 10.
C’est souvent déroutant, à première vue. Et fréquemment, mes coachées bloquent sur cette proposition. Et pourtant… lorsque je pose la question en atelier, devant un groupe, il suffit que les plus audacieuses lancent une première, puis une deuxième idée, pour débloquer un flux généreux de richesses quasi gratuites.
Une fois que la liste est créée, prends un moment pour ressentir chaque situation (sentir l’expansion, le plaisir de tes 5 sens…).
Si tu es pincée par une rumination (peur de manquer, inquiétudes, anxiété…), tu peux, au choix, rappeler à toi l’une de ces situations, ou créer une nouvelle occasion de ressentir une de tes petites joies. D’ici quelques semaines, tu seras devenue experte pour « switcher ».
Et petit à petit, augmente cette liste.
Chaque jour, tourne-toi vers ce qui t’expanse, ce qui te fait du bien, ce qui te fait sourire, ce qui te détend.
Savoure chaque jour un petit kif, ou plusieurs et penses-y le soir avant de t’endormir.
Observe le plein de la vie, et réjouis-toi juste pour le plaisir de te réjouir.
Muscle chaque jour ta capacité à regarder du côté de l’abondance, du flow, de la magie simple et des cadeaux.
Alors certes, ta peur de manquer ne va pas disparaitre ! Mais elle prendra tellement moins de place qu’elle ne sera plus ta première conseillère. Et c’est le plus important.
La joie, la sérénité, sont les meilleures conseillères de tes choix et de tes décisions 🙂
Imagine un peu TA vie pleine d’instants de joie ?
Imagine un peu tes finances quand tu sais que tes kifs ne sont pas uniquement liés à ta CB ?
Imagine un peu le monde qui se dessine si on arrête (tous !) de CROIRE que tout bonheur se paie, se vend, s'achète ?
Oui, cultiver ces petites joies est une façon douce de concilier le soin de soi ET le soin du monde 😉
Un exercice à partager
Sais-tu que nous sommes plus heureux lorsque nous partageons notre bonheur avec quelqu’un ?
Avec qui peux-tu partager une petite joie ? À qui peux-tu la raconter ?
As tu remarqué qu’un bonheur partagé est multiplié par deux, trois, dix au lieu d’être divisé ?
Chacun de tes kifs peut être viral 😉
Lorsque j’ai commencé ces exercices, j’avais créé un petit rituel d’avant diner avec mes enfants : chacun racontait ses petites joies de la journée, on en avait même fait un cahier ! Aujourd’hui je continue régulièrement avec mon chéri.
Ici tu trouveras un article sur une étude de la Harvard medical School qui parle très bien de cette multiplication du bonheur par le partage et le lien.
Et ici une vidéo de David Laroche qui donne sa vision de la richesse.
Liste de kifs gratuits... ou presque
En cadeau, une magnifique liste, mélange de mes kifs et d’une sélection glanée au fil des accompagnements et des messages – merci à toutes et tous pour ces précieuses contributions !
- Ramasser des fruits, des légumes, des plantes sauvages, des pommes, des fraises, des orties, des champignons, du romarin, de la roquette… On comprend qu’un autre monde est possible.
- Quand tout est propre et bien rangé
- Une balade en forêt
- La vraie présence de mon chat
- Le soleil qui se lève – le soleil qui se couche, les variations infinies de couleurs qui se déploient
- La chance de m’offrir aujourd’hui une balade dans un beau village près de chez moi que je connais peu
- Pouvoir aller voir la Loire à pied (ou la mer, le sommet de la colline, les chemins dans la nature, le parc…)
- Me sentir entourée et aimée
- Déguster une boisson fraîche au soleil
- Ecouter les oiseaux chanter, les criquets faisant tsssssstssssstsss
- Sourire à quelqu’un et recevoir un sourire en retour
- Faire un câlin, s’enlacer soi-même ou avec un autre être vivant
- Danser toute seule, à deux, à dix
- Caresser un animal
- Faire la sieste
- Écouter de la musique (+++ en live)
- Faire un dessin et l’envoyer à un être proche
- Lire une histoire à un enfant, lire à haute voix un livre avec un proche
- Aller à la bibliothèque
- Faire du vélo
- Faire mon pain
- Regarder les photos de vacances
- Ouvrir mes volets et constater qu’il fait beau
- Partager un repas
- Appeler une amie
- Déguster un livre à la terrasse d’un café – ou devant un bon feu de cheminée
- Un pique-nique façon auberge espagnole avec des amis – à la plage, chez l’un ou l’autre, en forêt
- Un moment « off », celui où je m’offre mon temps, je me l’offre à moi-même, parce que je le vaux bien
- Une coupe de Prosecco (les bulles, la jolie couleur, le verre embué)
- Un rire d’enfant
- Un vrai hug
- Un clin d’oeil complice
- Le ronronnement de mon chat sur mes genoux – le regarder faire la sieste au soleil
- La caresse dans le cou de mon amoureux
- Les draps propres qui sentent le soleil
- Une carte postale dans ma boîte aux lettres
- Me baigner toute nue dans la mer, observer les poissons, sortir de l’eau en réalisant que j’avais oublié la pesanteur
- Faire mes 20 minutes de yoga le matin en plein air
- Sentir l’odeur des fleurs de troëne
Je te laisse continuer pour toi, au quotidien, et partager ce qui te vient en commentaires !
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